有人觉得瑜伽自己在家跟着视频练习就可以了，何必花钱去瑜伽馆?然后在家练出了毛病，就说瑜伽不好。

  殊不知，瑜伽体式练习不是照葫芦画瓢，里面有很多正位知识。

  刚开始练习瑜伽，一定要去正规瑜伽馆练习，有条件的话上小班课程，老师可以给予更多的调整，上私教是最好不过了，老师可以给你专门指导。

  下面收集了20张正误对比图，初学者也能一看就懂，看完你就知道，为什么瑜伽不能照葫芦画瓢!

髋部下沉，胸腔转动向上

髋部下沉，胸腔转动向上

右髋部往前转动，胸腔展开向前

脚对齐膝盖，脊柱延展，大臂外旋

髋部摆正，上方腿内旋，脊柱延展，不要塌腰

脊柱延展，双脚回勾有力

身体摆正，不能往前送

  初学者需要好的老师，师傅领进门，修行靠个人。首先你要有老师指引;其次一定要找对的老师，专业的老师，入门对了，才能正确地练习。

  有了一定的正位知识后，就算偶尔没空去瑜伽馆，也可以自己在家正确的练习简单的动作。

  中级练习者需要好的老师，练习一段时间后，有些练习者会养成不好的动作习惯，自己不知道，需要老师来指出。某些体式的难点重点，经老师提点，就会豁然开朗。

  高级练习者需要好的老师，这个时候，更需要的是精神层面的导师，可以引导自己进行内在的练习，而不仅仅停留在体式。

  瑜伽是一种健康的生活方式，自律地练习，真实地练习，享受练习本身，就是最好的状态。