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瑜伽体式-门闩式
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扫一扫!来源：蝉静瑜伽 发布日期：2018-12-24 浏览：-|
门闩式（Bolt pose）
意识集中：充分感受自髋部到手臂外侧的拉伸，感受腹部的挤压。
练习次数:1次
难度系数:3.0
呼吸要点：
侧屈时呼吸，还原时吸气。
体式介绍：
这个体式的梵语名是“Parighasana”,Parigha的意思是用于“锁门的横梁或是横木”。在这个体式中，身体看起来像是用来锁门的交叉横梁，因此而得名。
体式功效：
活动侧腰，紧实腹部。
锻炼脊椎，有助于缓解脊椎僵硬症状。
拉伸大腿及手臂，消除四肢赘肉，减脂塑身。
按摩肾脏，促进体内毒素代谢，刺激肾上腺，预防膀胱炎。
注意事项：
伸展腿部时，要保持膝盖的挺直，尽量不要弯曲；双掌紧贴合十，不要分开。
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