融入医疗瑜伽教学新理念国际瑜伽普拉提学院（蝉静总部）
全国咨询热线：0512-50155930
瑜伽应该怎么练才可以减肥？
返回列表
加入收藏 查看手机网址扫一扫!
扫一扫!来源：蝉静瑜伽 发布日期：2019-02-28 浏览：-|
1、早上空腹练瑜伽。
对于想用瑜伽来减肥的女性来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉。
女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。瑜伽和跑步哪个更减肥
3、每隔2.5到3个小时吃一些食物。
就是俗话说的少食多餐一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃。
相关瑜伽百科
最新资讯文章