首先，瑜伽球是一项适用于喜欢运动健身的人的锻炼方式，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在运动中更加安全，当他们做瑜伽球时，他们可以用软瑜伽球来帮助他们做运动，并且可以起到辅助作用，避免对关节的强烈冲击，避免运动损伤。

  第二，瑜伽球有助于训练人体的平衡能力。在过去，健身运动是在地面或非常稳定的设备上进行的，练习者不必过多地考虑身体的平衡。另一方面，瑜伽球是运动者利用来离开地面的。举个例子，坐在球上是一种平衡练习，抬起一条腿会使它更难平衡。当练习者双手放在地板上，做仰卧起坐时，为了完成曲伸手臂的动作，必须首先保持身体的平衡，不能让球滚动，必须依靠腿部、腰部和腹部的力量来控制它，这样就可以有效地训练身体协调和肌肉控制。

  第三，瑜伽球具有按摩的功效。瑜伽球的最高水平是人与球的结合。瑜伽球的动作设计就是为了实现人体与球体的充分接触，瑜伽球是用软PVC材料制成的，当身体接触到它时，充气瑜伽球可以均匀地接触到身体的各个区域，产生按摩，促进血液循环。

  第四，纠正你的坐姿。当你坐在球上时，你的身体并不放松，你的背部、臀部、膝盖和其他部位还在做微妙的调整，以便你能保持平衡。这些微妙的调节有助于椎间盘在脊柱内的血液循环，并加强背部的力量。通过随时调整重心和身体的平衡，增加脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。坐在瑜伽球上会不由自主地挺直腰部，向后伸展肩膀，这是身体防止跌倒的本能反应，也是最正确的坐姿。