1、从年龄上限来说：瑜伽不分年龄，任何年龄的人都可以练习，但要根据自己的身体状况去选择，去制定相应的训练计划。比如你年纪大了，担心自己的高血压、高血脂、高血糖，要先避免让你身体承受更多负担的体式，比如高血压不适宜做各种倒立体式，严重的高血压练前屈类体式都会不适。心肺功能、哮喘等和呼吸相关的病症，就要在保持呼吸的时候控制好时间了，尤其是涉及到屏息的练习。开始练习前，要对自己的身体了如指掌解，练习时要特别的觉知身体感受，疼了或者累了，不要勉强。没有经验基础的伽人，建议在专业指导下按正确的方式练习，简单的模仿视频会带来负面效果。

  2、从年龄下限来说：开始习练的年龄也是有限制的，不能太小。建议从十四岁以后开始，这要看身体的发育状况了。这里指的练习是非常专业的精准练习，未来要走专业路线的孩子。平时和父母互动，模仿动作，娱乐式的练习是没有问题的。练瑜珈的人知道，这是真的。在瑜伽的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。

  人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂，瑜珈习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，通过呼吸控制、冥想、清洁法、体式练习，保持了肌肉、体态和心理的年轻，所以你会发现身边练瑜珈的朋友越来越漂亮。

  练瑜伽的人一定更爱冥想，瑜伽体式让你身体年轻，冥想让你心更年轻。