1、减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

通过对减肥瑜伽动作之高温瑜伽的了解，我们清楚的认识到高温瑜伽虽然具有减肥瘦身、排毒的效果，但是高温瑜伽也是有它的适用范围的，比如说像留长发的人不建议去做，因为长时间的做容易导致脱发。