有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了，最好是早晨6点开始,清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。

但其实,只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话，最好每天都在固定的同一时间练习，养成定时锻炼的习惯。

清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。