瑜伽是一项十分受欢迎的运动，但这也和其他运动一样，并不是可以盲目练习的，那么哪个时间段练习最好呢？

早上？中午？还是晚上？估计很多人都不知道！

练习瑜伽，其实不管你体质如何，无论在什么时间，都能给你起到调节心情，调节身体健康的作用。<br /><br />很多人都觉得，不同时间段练习瑜伽，对减肥瘦身效果没有明显影响，但其实，燃烧脂肪有一个最佳的时间，晚上和下午练习瑜伽效果会更佳。

下午时间段，人的提问相对高一点，所以人们的血液循环速度，心跳速度都会加快，这个时候我们的体力指标数也相应到达巅峰，人体体内激素分泌增加，此时练习瑜伽更有益于健康。

冬天的时分，可以选择下午3-6点练习，夏季的话选择下午4-8点。

当然早上练习瑜伽不是不好，早上练习瑜伽更倾向于热身运动，拉筋，早上时候，不适宜进行高强度的瑜伽动作，往往可以选择简单容易的动作。

很多人由于早上上班，所以没有时间练习瑜伽，只能等到晚上才能练习，有部分爱好者认为瑜伽可以改善睡眠质量，但其实，练习瑜伽让身体处于兴奋状态，精神高度紧张，睡觉前练习瑜伽一两个小时，不利于睡眠，当然这样也因人而异。