瑜伽功效之一，便是要帮助身与心的放松，以最自然的疗法祛走身体的不适。基本瑜伽术由姿态练习、呼吸与冥想三部分构成。通过伸、拉、扭、挤、压等动作 加速身体部分血液的循环。轻按内脏，激活全身腺状系统的放松反应，使心脏、呼吸减缓、血压恢复，增加关节、脊柱的灵活性;舒经活络，在它帮助机体放松的同 时也帮助精神达到静定与平和，实现身心的平衡，恢复身体自愈的能力。

  瑜伽的主要功效有：

  1、通过各种瑜伽体式的练习可以刺激身体的重要脏器，并给这些脏器注人活力。

  2、它不仅使人体魄强健，防止疾病，还能延年益寿。

  3、它能改善神经—肌肉和神经—内分泌系统的功能，让练习者能够承受较大的压力和劳动强度。

  4、它能增加脊柱的弹性，改善血液循环。

  5、它能防止静脉曲张和血管瘤的形成。

  6、它使腹腔脏器、肌肉更加强健。

  7、它能缓解机体疲劳，促进机体代谢。

  8、它可以促进消化酶的分泌。

  9、它能降低血液中甘油三醋和血糖的水平。

  10、它在没有外界帮助时依然可以让体内毒素轻松排出。

  11、它通过对思维以及欲念加以控制让注意力更加集中。

  12、它让练习者的内心更加宁静，洞察力更显敏锐，精力更为充沛。

  13、它能帮助练习者培养更加乐观向上的人生态度。

  14、它可以为练习者带来健康、和谐以及幸福的感觉。 

  正规的练习瑜伽可以为你的生活带来可喜而又精彩的转变。它可以帮助你培养良好的饮食和卫生习惯，以及增进你的人格魅力，让你的生活变得更加美好。