瑜伽可以是一个主要的缓解压力和力量建设者。我的营养客户吨。我想给他们一分钱。我们可以帮助培养一种平静的心态，让我们保持活力。我真的建议从蛋白质，健康脂肪和碳水化合物的平衡开始，以缓慢燃烧能量。一些高蛋白质的早餐选择尝试：鸡蛋，原味酸奶或酸奶，坚果，坚果黄油，甚至蛋白粉，如果你需要一个移动选项。一些健康脂肪来源包括鳄梨油，橄榄油，芝麻油，椰子油等，坚果和种子。水果，淀粉类蔬菜，如甘薯，粗粮，豆类，豌豆和扁豆都是复杂碳水化合物的重要来源。但是，有时候，当你要去一个早晨时，你会感觉不到一顿丰盛的早餐。谁更好地询问早餐选择而不是瑜伽教练自己？我伸出手去看看他们是如何开始新的一天的。

  鸡蛋是瑜伽教练中最受欢迎的早餐食品之一。鸡蛋是一个很好的选择，因为它们提供稳定的蛋白质和脂肪混合物。一个70卡路里的大蛋会给你6克蛋白质和5克脂肪。我通常在早上去办公室。我经常上班。去喝午饭，精力充沛。我有两杯茶。我必须喝它们。维生素和矿物质。我加入芝麻菜沙拉配橄榄油。我喜欢吃，健康，简单，因为我的时间很短。詹姆斯斯卡拉与瑜伽与詹姆斯。他告诉我，我必须吃特级初榨椰子油，最后加入海盐和香菜。他还有甜叶菊有机红茶开始他的一天鳄梨吐司是我采访过的瑜伽教练中另一个明显的赢家。盐湖城的瑜伽教练也参与了烹饪行业。

  她说，我的早餐是一片全麦面包还有一点点破碎的牛油果和一个煎蛋。辣椒。我喜欢这个早餐，因为它富含健康的脂肪和蛋白质，碳水化合物含量低，味道极佳。是马里兰州巴尔的摩和平与压力的讲师和认证瑜伽治疗师，是另一位粉丝。我把一块高质量的小麦或9粒面包烤焦，放上酥油澄清的黄油，上面放一半切片的牛油果。它真好吃。我几乎每天都吃它！是德克萨斯州东部松树的创始人，在她的牛油果吐司和鸡蛋中添加了绿色蔬菜，核桃和橄榄油。 它很美味！还有馅料。它让我满意，直到午餐时间。纽约市的瑜伽教练有一个不失败的食谱。我把杏仁奶，香蕉，牛油果，羽衣甘蓝和菠菜混合在一起装在梅森罐子里，她告诉我。自从我上班第一天起，我一直在做自助早餐，但这对我来说仍然是一个好主意。

  在伦敦瑜伽教练也喜欢用冰沙开始她的一天。我还添加了一些有机的草饲蛋白粉，因为我必须让我吃饱，直到午餐时间，她说。目前，我最喜欢的绿色冰沙，它是菠萝，菠菜，薄荷，酸橙和椰子水。这是一种干燥和营养的方式。我从来没有感到无聊！在费城的瑜伽教练和工作室老板说：我的早餐是燕麦片，蓝莓和鸡蛋。我几乎每天都吃它！这顿饭提供碳水化合物，蛋白质和脂肪的成功组合，让您精力充沛数小时。在与她的狗开始热水后，普拉提和健康咨询克劳迪娅，啜饮新鲜的绿色燕麦片和亚麻或奇亚籽，有机生杏仁和核桃，新鲜浆果和少量生蜂蜜。

  喜欢用一些黑胡椒，姜黄粉，肉豆蔻和少许海盐以及椰子油或芝麻油来添加一些咸味香料，而不是传统的甜味香料。她说这太棒了，太开心了！准备开始我的瑜伽教学了！当她没有在当地的有机咖啡馆开始她时，纽约市瑜伽联合创始人摩根佩里喜欢布丁。即使他们不是大餐，他们也没有大量的食物，她说。她特别喜欢抹茶绿茶粉，玛咖和奇亚籽等成分的超级食物，这些都已经过各种健康益处的评论。例如，在抹茶和其他绿茶中称为儿茶素的化合物，以增加脑部风险，并增加新陈代谢。玛卡是一种通常以粉末形式使用的根茎类蔬菜。它一直被吹捧为营养健康，性功能，能量和许多健康状况。奇亚籽含有填充纤维和心脏健康的ω-3脂肪酸。

  早上喜欢酸奶碗。我用一小勺椰子糖，香草提取物，一点时令水果桃子是我最喜欢的和少量低糖格兰诺拉麦片吃酸奶，她告诉我。 简单，快速，充实！该组合提供蛋白质，碳水化合物和纤维的平衡。柠檬水辣椒的玻璃后，摩尔塔克从上万宝路，美国马里兰州一名瑜伽教练谁称之为早餐我最喜欢的一天一顿说，我有一些酸奶和燕麦，也许一一个小时后，一个高大的绿色冰沙用菠菜，芒果，菠萝制成，让我自然充满活力和警觉。泽西海岸瑜伽教练和注册营养师知道均衡早餐的力量。我早上喜欢混合蛋白质和纤维，她说。

  简单，快捷，让我度过了我的早晨瑜伽课程，因为对于衣架瑜伽老师没什么好感！不是乳制品？尝试坚果黄油作为奶油，填充蔓延。如果您之前没有尝试过早餐，请从旧金山户外瑜伽的朱莉艾洛那里得到启发并给它一个机会。如果我没有冰沙，我通常会吃新鲜的草本沙拉，她说。当我在顶部的果岭和两个煎鸡蛋加小茴香，香菜和香菜混合右它的味道非常美味爽口。我努力工作，我的方式回到纯素食，但我还是喜欢鸡蛋为他们惊人当我吃它们时，我会感受到味道，营养和固体，能量。它很容易陷入最佳饮食。注意你不需要做的事情。身体很聪明，所以要调整并听取它告诉你的内容。如果您正在努力寻找适合您的常规，请与注册营养师预约。