人们经常问：“瑜伽需要练多长时间才能看见效果？”今天我们就来谈谈这个。首先，你需要知道你想要的效果是什么，无论你想减肥，改善你的外在气质，还是保持你的身体健康和平静你的心。但如果你不确定你想要什么，你就得不到满意的答案。

  瑜伽不是快速减肥的最佳选择，但瑜伽有很多功能，瘦身只是瑜伽的一种作用。

  有些人每天积极调整饮食，安排合理的有氧和无氧训练计划，最后加入瑜伽修养身心。有些人只是在下班后练习几分钟的瑜伽，然后吃、喝，其他什么都没有改变，就请不要告诉别人瑜伽不能减肥。

  瑜伽能变瘦吗？答案是肯定的，只要你把瑜伽完全融入你的生活，并且在你的饮食、日程安排和运动中做出积极和健康的改变，你就会变得更健康和更瘦，不要太在意时间的长短。想想你活了这么多年，哪一件对身体有影响的事，不是需要累赘从一天天的改变开始的？

  不管是因为多年的辛勤劳动，导致颈椎出现问题。还是因为生活作息不好，导致的皮肤问题等等，都可以通过练习瑜伽来改善。由于长时间不运动，导致四肢僵硬，很容易拉伤或骨折，所以初学者练瑜伽要循序渐进。

  如果你想通过瑜伽来改变自己，你必须首先告诉自己，世界上没有什么可以在一夜之间完成的。如果你想改变，你必须做好长期奋斗的准备。只要你坚持练瑜伽，身体会越来越灵活，柔韧性越来越好，四肢越来越强壮，气质也会越来越好。

  这不是你一两天就能看到的东西。你所需要做的就是相信你能得到你想要的，然后继续练习，时间会给你答案。罗马不是一天建成的，一两天内很难达到你想要的“效果”。但你必须要坚持下去，这就是生活真正的样子。