1、自律：自律是修行者必须遵循的戒律，包含5个方面：非暴力、不妄语、不偷盗、禁欲、不执著。培养对所有人的爱，是获得优秀瑜伽品质的前提条件。

  2、奉行：练习的道德基础包含5个方面：内净外净、知足、苦行、研读经典、敬神(宇宙的原始动因即是神，而神就是自然之道)。

  3、洁净：在练习瑜伽前后至少需要相隔30分钟方可沐浴。因为瑜伽练习会使身体内外感觉变得极其敏锐，若在练习前沐浴给予身体忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体消耗体内储存的能量。沐浴后30分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软；如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。练习瑜伽前应排空膀胱，排空肠道，疏通呼吸系统，保持心情平静的进入到练习状态。

  4、时间：一般来说人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。但是，饭后（2小时之内）是不宜练习瑜伽的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4—6点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，在天音最为强烈的时间，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑的干扰尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。 

  5、地点：练习瑜伽最好能在干净、舒适、安静的房间里；保证有足够的伸展身体的空间，房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气，最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。当然，可以选择在自然露天环境练习，但避免在大风、寒冷、污染的空气环境、在烈日直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康）。

  6、衣着：练习瑜伽时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。 

  7、道具：练习瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助保持平衡。但是，如果没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或不易打滑毛毯也可。初学者不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意能让脚下根基的稳定。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些体式，可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多体式都可使用相应的道具，帮助进行循序渐进的练习，同时更精准掌握每一个体式传达给身体的感觉。

  8、空腹：饭后2小时之内不宜练习瑜伽体式。但是身体情况特殊，不宜空腹的练习者可以在练习前1小时左右，进食专门的瑜伽食品。少量的流质食物、饮料、牛奶、点心、蜂蜜、果汁等(不宜空腹吃的食物：橙子、柿子、荔枝、酸奶、豆浆)。练习前可以喝适量清水以帮助排出体内毒素。 

  9、赤足：练习以赤足为佳，站立的体式地上不要滑脚。跪、坐、卧的体式要在地毯或垫子上练习，垫子不能太厚或太软，否则的话会影响身体的稳定性。

  10、安静：禁止将手机和一些会产生噪音影响练习的物品带入练习场地。

  11、禁忌：大病或手术后禁止练习常规瑜伽课，至少半年以上恢复期后可开始常规课的练习；或根据自己的体能实际情况做专门的理疗性练习。血压、心脏、生理期有特殊情况的练习者，自动放弃腹部高于心脏的体位法练习。另外，在长时间的太阳浴后不练习瑜伽体式，每月的新月和满月不做瑜伽练习。