作为一名瑜伽初学者，你必须独立做瑜伽培训。在开始的时候，你不需要想太多，是否是标准的体式，只要坚持做下去就可以了。只有在坚持的过程中，你才能体会到智性的成长。

  因为只有你的身体充分活动之后，你的大脑才会活跃起来。没有头脑的帮助，你就做不了任何体式。在练习开始的时候，头脑并没有被牵涉进来，因为你不知道如何用头脑思考，所以是时候问问自己了，“我要怎么用我的大脑思考呢？”

  当你练习体式时，如果你和别人交谈，你的智性也会消失。当你练习的时候，你必须看你自己的动作。如果你和别人交谈，你的思维就会从姿势中散开，然后逐渐消失。请理解这个原则。

  请注意，姿势并不是一两年就能学好学透彻的。你可能认为你已经练习了一两年，你已经成为了一名大师，但你错了，这是不可能的，赶紧把这个危险的想法从你心里删除，你必须继续不断地练习。然而，作为一个瑜伽初学者者，你应该知道不断练习实践是最重要的。你必须改善体式的循环，这就是为什么我说站立体式必须从头到脚进行。在站立姿势中，身体的各个部位都能有所改善。你可以感觉呼吸、体循环和脑血流更加的顺畅。

  经过两年的瑜伽，第一年作为一个入门，第二年作为一个进阶，第三年的大班，也许你会觉得这就是结束，你觉得“我已经学会瑜伽了”！其实不然，你练习得越深，你收获的好处就越多，练瑜伽能增强肝功能，改善脊椎问题，改善很多身体问题。

  当你练习的时候，你会慢慢明白它们对你产生的影响。瑜伽不是三个月或六个月的课程，这需要你刻苦练习，你必须不断地练习。这就是为什么说瑜伽是一种修行的原因。只有努力练习，反复做这些姿势，我们才能理解它们的深层含义。