没有基础没有关系，30岁也没有关系，难度在于你身体的柔韧性和力量够不够。我觉得只是时间长短的区别，难易因人而异。难道年轻的女人，没有基础她会很容易吗？而又基础的人，她的基础是怎么来的？

曾要有一位哲学家这么说过，生命在于运动；对奔三的脸部来说，重现精致的面孔也在于运动，而最适合面部的运动田缘舞沙认为就是“表情瑜伽”。 随着年龄的增长，面部轮廓会开始变得不够鲜明精致，浮肿、松弛等问题随时可能出现，稍不留神就会显出倦怠面容。而经常做吹口哨、撅嘴、鼓起双颊、下凹双颊以及“a、i、u、e、o”的动作数次，能够增强面部肌肤的柔韧性，紧致面部和颈部的轮廓。当然要注意不要过度哦，太激烈反而会产生表情纹！

练习瑜伽不分年龄，很多人觉得要够柔软才能练习瑜伽，其实不是这样，瑜伽中讲究只要达到自己可能达到的体位就好，不是攀比谁能劈叉，谁能倒立，每个人都有一个过程，每次进步一点，长期练习后就会做出完美的体式。