瑜伽是一种很普遍的健身运动，没有具体年龄限制，只要想学都可以报名瑜伽导师培训。除了在办公室工作外，在健身房或家里练习时还有一些特别要注意地方：

  1、从业者的饮食没有特别的规定。你可以把一半的胃用来填食物，喝1/4的水，剩下的1/4保持空缺，即不要吃得太饱，以免感到沉重和懒惰。不要在瑜伽之前或之后一个小时内吃东西。饭后两小时内要避免练习的。

  2、热身很重要。不要从高难度开始，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽热身动作，以避免身体拉伤。

  3、练习时，尽量放松，让身体感觉稍微的酸痛，但不要过度劳累或过度勉强自己做动作。

  4、练习时不要笑或说话。全神贯注地呼吸，保持有规律的深呼吸，这有助于你的身体放松。

  5、最好每天练习，当我们做完一次完整的瑜伽练习后，记得躺下，打开身躯休息一下。

  6、在安静通风的房间练习。室内空气应新鲜，可自由吸入氧气。户外练习，可以享受清新的环境。但不要在刮风、寒冷或肮脏的空气中练习。

  7、练习后不要立即蹲下休息。瑜伽后立即蹲下和休息会影响血液循环，不利于消除疲劳和身体恢复。

  8、不要马上吃东西。瑜伽时全身处于更兴奋的状态，血液也会重新分布，血液的腹腔会相对较小，所以瑜伽进食后立即会增加消化器官的负担，造成功能障碍。

  9、不要马上洗澡。虽然瑜伽经常在大面积出汗，但不宜立即洗澡。这将导致心脏和大脑血液供应不足，洗后头晕和恶心，这是不利于身体健康的。

  10、有些人觉得在剧烈的瑜伽之后吃点甜食可以减轻疲劳，其实练完瑜伽后，喝太多含糖的水或吃太多甜食反而会使人感到疲倦、食欲不振，也会影响体力的恢复。因此，瑜伽最好少吃含糖的食物，应该吃的清淡一些。